13. 8.2024

Samostatné tréninky - srpen - 2. týden

Zdravím do dalšího tréninkového týdne. Věřím, že si na novou sezónu, ale i pro svůj dobrý pocit, trénujete fyzičku. Samostatné nebo ve skupince s někým. Pokud je něco nejasného, pište, volejte.

PO 1.fáze - posilování – objem – střední zátěž – 6-8cvičení, 4-6sérií, 12-20 opakování 2.fáze...

Zobrazit článek
5. 8.2024

Samostatné tréninky - 1. týden přípravy 2024 + plán herního soustředění

Na novou sezónu je dobré se připravit. Pokud vím, některé hráčky se dle tohoto plánu poctivě připravovaly, a bylo to na výskoku i na rychlosti jasně vidět. Kdo nebude fyzicky dobře připraven, bude se trápit. Tak makejte, ať máte dobrý pocit ze hry.

Naše herní soustředění (fyzička je vaš...

Zobrazit článek
3. 1.2024

Rehabilitační posilování 1

1) VÝPAD S TENISÁKEM 2X10 + MOBILITA RAMEN, A ZÁPĚSTÍ

2) MEDVÍDEK - STATICKÝ 2X15-25S

3) BOXERSKÉ VYTÁČKY 2X20

4) SUPERMAN 1X10

Zobrazit článek
3. 8.2023

Samostatné tréninky - 1. týden přípravy

Na novou sezónu je dobré se připravit. Pokud vím, minulý rok se poctivě připravovala Klárka, a bylo to na výskoku i na rychlosti jasně vidět. Kdo nebude fyzicky dobře připraven, bude se trápit. Tak makejte, ať máte dobrý pocit ze hry.

Program na první týden přípravy.

Cvičení je např....

Zobrazit článek
20. 6.2023

10 volleyball specific strengh exercises

Zvýšit nejen výskok a zůstat zdravý - 10 cvičení od Marie Zidek, DePaul Univerzity, Chicago

Jako zátěž můžeš použít cokoliv (dvě plastové láhve naplněné vodou, pískem apod.

Hodně zdaru!!! Jan Kvapil

Zobrazit článek