Zdravím do dalšího tréninkového týdne. Věřím, že si na novou sezónu, ale i pro svůj dobrý pocit, trénujete fyzičku. Samostatné nebo ve skupince s někým. Pokud je něco nejasného, pište, volejte.
| PO | 1.fáze - posilování – objem – střední zátěž – 6-8cvičení, 4-6sérií, 12-20 opakování 2.fáze... |
Jak dobře všichni víte, na novou sezónu je dobré se připravit. Hlavně samostatně. Jen upozorňuji, kdo nebude fyzicky dobře připraven, bude se trápit. Tak makejte, ať se nám dobře pracuje.
Program na první týden.
Cvičení je např. hluboké dřepy s výskokem, další cvičení jsou třeba kliky, cvičení...
Zobrazit článek